Не хочеться робити домашнє завдання, але все ж таки сідаєш та відкриваєш підручник; і тут з кухні долітає гучна розмова батьків. За стіною молодший брат дивиться мультики на повну гучність. У вітальні працює телевізор. Сусіди зверху вирішили зробити ремонт саме зараз. І ти сидиш посеред цього хаосу, намагаючись зрозуміти правила і не втрачати думку. Але кожен звук відволікає, кожна фраза, почута випадково, збиває з ритму. Прочитав речення – забув, про що воно. Почав розв’язувати приклад – загубив хід думок. Нервуєш, злишся, а домашка стоїть на місці. Що робити в такій ситуації?
Перша реакція на шум – роздратування і думка “ну як тут взагалі можна вчитися”. Хочеться, щоб усі замовкли та вимкнули вже свої телевізори. Але на практиці такого не буває, і виникає потреба шукати способи зосередитися не в ідеальній тиші, а в реальних умовах, які є. І такі способи існують. Тут фокус у тому, щоб не боротися з шумом – бо цю битву не виграти – а навчитися працювати попри нього.
Використовуй звуки на свою користь
Як не дивно, іноді правильні звуки допомагають зосередитися краще, ніж повна тиша. Навушники – твій найкращий друг у боротьбі з шумом. Але що слухати? Не будь-яка музика підходить для навчання. Пісні з текстом часто відволікають, бо мозок автоматично намагається розібрати слова. Краще допомагають інструментальні треки: класична музика, лофі-біти, ембієнт, звуки природи або звичайнісінький білий шум. Ці звуки створюють фоновий шар, який маскує різкі звуки навколо і допомагає мозку не перемикатися. Такий звуковий шар і стає звуковою завісою між тобою та хаосом навколо.
Білий шум, до речі – зовсім окрема тема. Це монотонний звук на всіх частотах одночасно, схожий на шум вентилятора або дощу. Він “перекриває” інші звуки і допомагає мозку не реагувати на них. Можна знайти спеціальні додатки з білим шумом або просто включити відео на YouTube. Багато людей відкривають для себе, що з білим шумом концентрація покращується в рази. А якщо навушники хороші, з шумозаглушенням, то навколишній світ взагалі зникає, і ти опиняєшся в своєму тихому просторі, де тільки ти і твоя домашка.
Розбивай завдання на маленькі частини
Коли навколо шум, зосередитися на великому завданні майже неможливо. Але якщо розбити його на маленькі шматочки, стає набагато легше. Замість думки “треба зробити всю домашку з математики” постав собі мету: розв’язати одну задачу. Тільки одну. Коли фокусуєшся на чомусь конкретному і невеликому, мозку легше втримати увагу, навіть якщо навколо галас. Готові домашні завдання на кшталт гдз алгебра 7 клас тут дуже допомагають. Якщо застряг на задачі і не можеш зосередитися через шум навколо, не треба сидіти над ним пів години, втрачаючи нерви. Можна подивитися приклад у довіднику, швидко зрозуміти логіку і рухатися далі.
Вчитися в шумі складно, але не неможливо. Коли навколо постійний галас, не треба чекати на ідеальні умови – їх може ніколи не з’явитися. Головне – не здаватися і шукати рішення, які працюють саме для тебе.
